Estetehtäviä treeneihin -luukku 13

Heippa! Puuttuuko ensi treeneihin ohjelma? No, sehän sopivasti nimittäin tänään kerron viisi suosikki estetehtävääni!

Ensimmäinen tehtävä on ehkä hauskin nimittäin, kun olin tekemässä tätä postausta se ponnahti heti mieleeni. Nimittäin pääty-ympyrällä hyppäämistä! Itse olen rakentanut tehtävän niin, että se alkoi kavaletista kun tulee tehtävään sisälle, sitten puomi, este, puomi, kavaletti, puomi, este ja sitten ollaankin jo alkupisteessä.

 Kun olimme menneet tehtävää sujuvasti läpi äsken kertomallani tavalla, otimme puomit pois esteiden välistä ja teimme kaikista esteet. Eli nyt, kun ratsastettiin tehtävään sisälle mentiin: este, laukka-askel, este, laukka-askel, este, laukka-askel ja este. Tehtävässä pitää olla tarkkana laukan tahdin ja askelten pituuden toistuvana pitämisessä ja samoin reitin ratsastamisesta, jotta kaarre pysyy jokaisella neljänneksellä saman kokoisena.

 Pahoittelen, nimittäin en todellakaan tiedä näiden tehtävien nimiä. Mutta seuraava tehtävä on siis helppo 4 esteen tehtävä, jossa voidaan ratsastaa sisälle 2 tavalla: eli ensin suoraan ja siitä kaartamalla jollekin kolmesta esteestä tai tulemalla reunoista keskelle. Tehtävä on hyvä, koska siinä voi myös harjoitella askelten pidentämistä ja lyhentämistä helposti.

3. & 4. Tästä varmasti huomaa, että tykkään paljon kaartamistehtävistä yms. Tässä kaksi esimerkkiä: eli kolmikaarinen tai sitten vinossa olevat joita voi tulla suoraan (vinosti hyppäämällä) tai kaarevilla teillä.

5. (kuvassa oikeassa reunassa) Tällä tehtävällä pystyy luomaan monenlaisia pieniä ratoja ja lähestymisiä esteeltä toiselle lyhyillä tai pitkillä teillä, joten kyseessä on hyvin monipuolinen tehtävä! Lyhyissä teissä voi olla haasteena että saa kurvista tasaisen ja ratsastettua sen läpi tasapainossa.

Valmennuskooste - luukku 12

Nyt nuhan keskellä on hyvä aika muistella viime kerran valmennusta tarkemmin ja miettiä, mitä kehittää, mikä sujui ja mikä ei sujunut.

Viime viikon maanantaina menin estevalmennuksessa Rikulla, josta on varmaan hetkeksi aikaa tullut vakituinen esteratsuni. Tehtävänä meillä oli kolmen esteen jumppa, jossa oli puomit välissä ja vastakaartoeste ja sitten kulmasta lähestyttävä este. Alkulämmittelyn jälkeen menimme jumppaa ilman käsiä ja sitten ilman jalustimia. Jumppaa ennen ja/ tai jälkeen teimme ympyrän kavalettien yli.

Riku toimi oikein hyvin vaikka kuskilla oli kädet sivuilla tai jalustimet kaulalla. Tällä kertaa muistin säästellä energiaa alussa, jotta jaksetaan loppuun asti. Riku on joskus hypännyt enemmänkin, mutta ei enää hirveästi eikä isompaa. Sen takia sen kunto on vielä aika huono ja väsähtää usein lopussa juuri silloin, kun alamme hyppäämään isompaa.

c. Julia Lappalainen

Näin pienenkin ajan sisällä huomaa, että sen kunto on kehittynyt jo paljon vaikka paljon on vielä edessä, mutta tänään se oli ihanan energinen ja sitä piti jopa pidätellä.

Kun jumppaa oltiin menty tarpeeksi, aloimme menemään rataa, joka meni näin: päädyn este, jumppa, vastakaarto este, jumppa ja päädyn este. Menimme Rikun kanssa radan ensimmäisenä ja se meni suhteellisen onnistuneesti. Tultiin jumpalle ensimmäisellä kerralla hitusen liian kovaa, mutta toisesta suunnasta se onnistui hyvin ja saatiin vaihdettua laukat sujuvasti lennosta radan aikana, mikä on vähän Rikulla ruosteessa.

Kun kaikki oltiin menty, nostettiin kaikkia 5 reiällä ja ei kun uudestaan. Nyt huomasin Rikussa pientä väsymystä, joka kostautui, nimittäin matkustelin vastakaarto esteelle ja ponnistuspaikka meni ihan pieleen. Radan jälkeen tulin sen vielä yksittäisenä uudestaan ja tällä kertaa se meni onnistuneesti.

Valmentajani mukaan tänään meni oikein hyvin ja nyt pitää vain vielä lisää tehdä vaihtoja, että ne palaavat kunnolla muistiin Rikulle. Itse olen myös ihan tyytyväinen, mutta voisin keskittyä myös silloin kuin hommat sujuu enkä jäädä silloin haaveilemaan, koska useimmin näissä kohdin menee pieleen ja toisena keskittyä myötäämään enemmän. Tästä minulle ei ole sanottu eli se ei varmaan ole asia mihin pitäisi keskittyä, mutta joskus omasta mielestäni myötään todella hyvin ja joskus se on semmoinen pieni myötäys vaan, joten jos siihen löytäisin kultaisen keskitien olisin iloinen.

c. Julia Lappalainen

Tässä tämän kerran mietteitä tunnista, toivottavasti osasin kertoa tarpeeksi, koska minulta on kysytty, että alkaisin tekemään enemmän normaaleja tuntipäivityksiä, joka oli mielestäni yllättävää, koska en ole ajatellut että haluatte lukea niitä mutta mikäs siinä onhan tämä hauskaa kirjoitettavaa :D

Kisakuvia - luukku 11

Kesän aikana on tullut kierreltyä kisoissa groomina ja valokuvaajana, joten ajattelin yrittää koota omasta mielestäni parhaimpia otoksia, mitä on tullut napsittua ja muistella vähän näitä reissuja ja kesän lämpöä.

 Nämä kaksi ensimmäistä ovat Riihimäeltä kesäkuusta. En tiedä miksi, mutta tykästyin näihin, vaikka ne eivät välttämättä kaikkien silmään ole"kauniista kuvakulmasta". 

Tämä seuraava ei ole kisoista vaan harjoituksista, mutta oli ihan pakko laittaa se tähän nimittäin tykkäsin kuvan vihreydestä ja reunoissa olevasta sumeista kasveista. Tämä oli elokuun loppupuolelta, kun tallillamme pidettiin maastoesteharjoitukset yksäreille ja ulkopuolisille ratsastajille.

Tästä kuvasta onkin aikaa! Tämä on maaliskuun koulukisoista, jotka järjestimme meidän valmennus porukan kanssa. Todella onnistunut kuva maneesista, nimittäin meidän maneesi osaa olla todella hämärä valokuvauksen kannalta.

Maaliskuusta suoraan keskikesään ja Hankoon. Tämä on ehdottomasti yksi suosikki kuvistani Seahorse Weekiltä ellei jopa ihan suosikkini. Hanko viikonlopusta löytyy lisää täältä

Nämä seuraavat kaksi ovat toukokuulta Stable Novasta (silloin vielä Stable Park). Nämä eivät ole omalla kamerallani otettuja vaan lainasin Miran kameraa, johon sitten nopeasti säädin asetukset kuntoon. Oman olin jättänyt kotiin, koska en ollut ajatellut että ottaisin kuvia. Mihinkäs sitä päädyttiin, no kameran taakse :D

Olin yllättynyt, että sain niin nopeasti jonkun toisen kameran toimimaan juuri niin kuin halusin, nimittäin taistelen omani kanssa aika usein varsinkin nyt kun maneesikausi on alkanut :D

Viimeinen kuva ulkokentältä minkä löysin on Ypäjältä Nuorten hevosten viikolta.

Nyt ollaan taas takaisin maneesin hämäryydessä ja alkaa asetusten säätäminen laidasta laitaan :D Tämä ei mikään paras ole, mutta se on mielestäni ihan hyvä ensimmäiseksi maneesi kuvaksi nyt kesän jälkeen.

Kisoista suoraan koti maneesiin. Tämän kuvan otin viimeviikolla kun olin katsomassa treenejä. Toivon että saan kehitettyä maneesi asetuksia paremmiksi, jotta tulisi laadukkaampaa jälkeä, mutta se on todella haastavaa varsinkin iltapäivällä ja iltaisin kuin kattoikkunoista ei tule yhtään luonnonvaloa enää auttamaan.

. Tänään vähän rauhallisemman puoleinen postaus sen takia, että makoilen kotona flunssan kourissa enkä saanut paria viimeistä materiaalia suunniteltuja postauksia varten. Toivottavasti paranen ja pääsen hoitamaan ne kuntoon niin saadaan vähän menevämpää tekstiä :D

Back in history - luukku 10

Pitkän harkinnan jälkeen olen vihdoin päättänyt kirjoittaa tämän postauksen. Tätä on kysytty ja pyydetty ja nyt se toteutuu. Pari vuotta olen kirjoittanut ja jakanut muistojani/ hetkiäni tänne blogiin ihan omaksi huvikseni. Niiden vuosien aikana blogissa on pyörinyt monia bannereita, jotka on nyt aika tuoda takaisin esille.

Tiedän, että näitä on jossain enemmänkin, mutta en millään löytänyt niitä. Onneksi pärjäämme mainiosti tällä materiaalilla, joten eiköhän jatketa ja katsota, mitä teoksia on tullut tehtyä. Suoraan sanoen vähän jännittää mitä täältä tulee vastaan...

Tässä on blogini ensimmäinen banneri, sen teki minulle ystäväni Jenna silloin kun hän vielä bloggasi. Se on mielestäni hienosti tehty, tosin kuvat eivät omaan silmään enää niin ihania ole, mutta tuosta on kehitytty ja kasvettu, joten ylpeänä voi katsoa taaksepäin omaa menoani.

Tämän jälkeen päätin alkaa itse opiskelemaan bannerien tekoa ja tätä laatua olivat ne ensimmäiset. Vähän blendaus yritystä näkyy joissain kohdin, mutta kaikki ominaisuudet olivat vielä ihan hakusessa.

Tässä löytyy toinen alkupään bannereista, näiden kahden välillä tosin on tapahtunut jo edistystä. Muistan kuinka ylpeä olin tästä joskus.

Lyylin lähdettyä vaihdoin tallia, joten uusi banneri kehille. Tästä ei ole hirveän kauan aikaa, mutta pitkä tovi silti. Muistan vain kuinka hirveän monta kertaa turhauduin tätä tekiessäni, koska olin saanut ajatuksen minkälaisen siitä halusin enkä ollut lopettamassa ennen kuin onnistuin.

Tälläkin hetkellä olen ihan ylpeä lopputuloksesta vaikka otsikko on vähän tyhjän näköinen niin alareuna on mielestäni hauska ja nätti.

Tästä tykkäsin paljon ideana, mutta olin pettynyt koska toteutus ei ollut ihan niin hyvä. 

Ja sitten ollaankin jo muistaakseni maaliskuussa. Olen vieläkin tykästynyt tämän tyyliseen banneriin, niin kuin osa on varmaan huomannut, joten ehkä näitä ei tarvitse enempää käydä läpi.

En ole aiemmin tajunnut kuinka paljon kehitystä on tapahtunut sen jälkeen kun aloitin, mutta kyllähän tehdessä koko ajan oppii uutta. Tosin en olisi varmaan ikinä innostunut bannerien tekemisestä tai kuvanmuokkauksesta, jos en olisi aloittanut bloggaamista, joten kiitos siitä bloggaamiselle :D

Haastattelussa: Aada Lätti - luukku 9

Bloggaaja ja esteratsastaja Aada Lätti on varmasti nimeltä monelle jo tuttu, ehkä kisakentiltä tai sosiaalisesta mediasta. Mutta kuinka hyvin tiedämme Aadasta lopulta vaikka hän paljon tekemisistään kertoo? Eiköhän oteta selvää ja hypätä suoraan kysymyksien pariin!

Aada Lätti

24-vuotias hevosharrastaja Helsingistä

Miten päädyit hevosten pariin?

≻ Olin 6-vuotias, kun aloitin ratsastuksen, Silloinen paras kaverini ratsasti ja menin hänen mukanaan tallille. Halusin tehdä samoja juttuja kuin kaverini!

Mikä on mieleenpainuvin / parhain hetki minkä olet Macon kanssa kokenut?

≻ Varmasti se hetki, kun se saapui Suomeen! Se päivä oli ikimuistoinen. Samalla tavalla mieleen on jäänyt yksi onnistuneimmista valmennuksistamme viime kevättalvella, kun hyppäsimme Juulia Jyläksen valmennuksessa isoja ratoja. Se oli jännittävää, mutta onnistumisen tunne oli mieletön.

Mikä on lempi hevosvarusteesi, mistä et haluaisi millään luopua?

≻ Saappaani! Ne ovat ihanat <3

Olen ehdottomasti samaa mieltä, katsokaa nyt niitä.

Mikä hauska kisa- tai valmennusmuisto nousee ensimmäisenä mieleesi?

≻ Hauska kisareissu oli Salossa vuonna 2015 Champin kanssa. Mukana oli paljon kavereitani, ja oltiin reissussa kolme päivää. Ruusukekin tarttui mukaan, ja sääkin suosi. Se oli ihana kisareissu!

Viimeisenä vielä hankalin kysymys täydentämään paketti. Tämän lajin parissa tulee aina ylä- ja alamäkiä, mutta saat silti pysyttyä ihanan positiivisena asioista ainakin itse saan sellaisen fiiliksen, joten

Miten pääset yli hankalista/ epäonnistuneista hetkistä?

≻ Jotenkin sitä miettii, ettei niille epäonnistuneille oikein voi mitään. Kun pitää mielen virkeänä ja ajattelee positiivisesti, niin epäonnistumisetkaan eivät masenna. Ja ne kuuluvat lajiin, joten niistä ei pidä harmistua!

Siinä kuulitte, jokaisella meistä on epäonnistumisia vaikka niitä ei aina sosiaaliseen mediaa toisi, mutta niinkuin Aada sanoi ne kuuluvat lajiin, joten jatketaan kaikki niistä yli ja ohi kohti seuraavaa kertaa ja tulevia luukkuja.

Iso kiitos Aadalle vielä haastattelusta!

This or That -luukku 7

Ponit vai hevoset? Vuokra hevonen vai oma? Esteet vai koulu? Näitä kysymyksiä on tullut paljon, joten nyt ajattelin vastata pariin this or that kysymykseen, mitä sain teiltä ja instagramissa pyörivästä kysymys pohjasta, joten eiköhän aloiteta ;)

Kissa vai koira?

Ööm, tämä on hankala, nimittäin tykkään hirveästi molemmista, mutta jos tällä hetkellä pitäisi ottaa jompikumpi omaksi niin kissa.

Letut vai pannukakut?

Letut! 

Kenttä vai maneesi?

Kenttä. Onhan se ihanaa päästä maneesiin sisälle kun sataa tai on kuraista ym. Toisaalta jos saisin valita ja suunnitella oman maneesin kuten valaistuksen, hiekat ja muut niin ehkä sitten valitsisin maneesin.

Ilman satulaa vai satulalla?

Vaikka ilman satulaa on hauska mennä valitsisin satulan. Kyllä sitä välillä haluaa vaihtelua satulalla menoon, mutta onhan se kätevä varuste.

Kaakao vai kahvi?

Tykkään molemmista paljon, mutta varmaan kaakao vaikka kahvin tuoksu on ihan vastustamaton.

Aamu vai ilta?

Riippuu niin paljon siitä, mitä on ohjelmassa, mutta talvisin varmaan aamut kun silloin on kerrankin valoisaa.

Mustat vai ruskeat varusteet?

Riippuu ruskean sävystä, mutta mustat vievät voiton.

Lyhyt harja vai pitkä harja?

Molemmissa paljon hyviä puolia, mutta jos kilpailee ja valmentautuu, niin lyhyt harja on siisti ja kätevä. 

Tekstiviesti vai puhelu?

Soittaen saisi asiat hoidettua helpommin ja nopeammin, mutta kovin moni ei enää soita niin varmaan sitten viestit.

Kesä vai talvi?

Syksy. Ei vaan...

Kouluratsastus vai esteet?

Koulu, koska jonkun fiksun sanoja lainaten:

"Esteratsastus on kouluratsastusta vain esteiden välissä."

Kenttäratsastus vai esteratsastus?

Esteet. Vaikka kenttäratsastus on upea laji ja olisihan sitä hienoa päästä menemään niin kiinteät esteet ovat silti vähän pelottavia, nimittäin jos jotain sattuu este ei jousta minnekään.

Kirja vai elokuva?

Kirja, kiitos. Vaikka elokuvia on ihana katsoa, olen sen verran vanhanaikainen, että tykkään rentoutua hyvän kirjan ääreen.

Coca-Cola vai Pepsi?

En hirveästi limuja juo, mutta Coca-Cola.

English vai Western?

Pari kertaa olen lännenhevosella mennyt ja onhan se mielenkiintoista. Valitsen silti englantilaisen tyylin vaikka joskus olisi ihanaa opetella ihan kunnolla länkkärin perusteita.

Hevoset vai ponit?

Hevoset

Sade vai lumisade?

Lumisade ehdottomasti, se on niin kaunista.

Auto vai moottoripyörä?

Auto, se on turvallisempi valinta.

Maastakäsittely vai ajaminen?

Voi vitsit. Maastakäsittely on tosi laaja käsite, mutta jos vain olisi puitteet että saisi lähteä kärryjen kanssa kävelylenkille niin olisihan se kivaa pari kertaa, mutta pidemmän päälle maastakäsittely olisi varmaan monipuolisempaa.

Maasto vai juoksutus?

Molemmat kivoja, mutta pakko valita maastoilu. 

Sukset vai lumilauta?

Lumilauta! Viime talvena aloitin lautailemaan ja se on vienyt mennessään. Olen niin kauan lasketellut suksilla, että oli kiva saada uutta haastetta.

Uima-allas vai meri?

Merta ja aurinkoa!

Vuokrahevonen vai oma?

Tämä riippuu paljon, minkälainen sopimus asiasta on tehty hevosen omistajan kanssa. Vaikka oma hevonen olisi ihana en tällä hetkellä ainakaan pystyisi huolehtimaan siitä niin paljon kuin pitäisi.

Pintelit vai suojat?

Suojat, ne ovat helpommat ja nopeammat.

Tässä tämän päivän postaus tällä kertaa, kiitos kaikille mielenkiintoisista this or that kysymyksistä. Ehkä joskus vastaan vielä niihin jotka jäivät jäljelle :)

Leg stretching - luukku 6

As much I like riding I also have a lot of other hobbies and stuff like everyone else. The thing that they all have a common is that I have to warm up my body and muscles. So today I will share some moves that I do before riding lesson so my thighs and calves are warmed up and stretched and ready to go.

 It's really good to have an counterbalance for riding that still supports your exercising. Stretching is as important as other exercising. There's also the injury prevention factor because warm muscles simply function better than those pushed into tough efforts right away. So here we go!

BEFORE LESSON

 You can warm your muscles in legs by walking and jumping (I usually do some high knee running and butt kicks). After that I recommended to do couple calf raises.

CALF RAISES→   Stand with your on your feet hip-width apart, keep standing tall and push up to your toes. Then lower yourself back down so your feet are flat on the floor again. Repeat this couple of times, it should give your calves a good stretch.

And then toe touches, quadriceps and abductors stretches.

QUADRICEPS → Stand straight and hold your foot with the same side and lift the foot up toward your butt, keeping your thighs and knees together. (Use wall for balance) You should fell a gentle stretch in front of the thigh. Hold for awhile and switch legs.

ABDUCTORS STRETCHES STANDING → Stand straight with feet more than shoulder width apart. Place your hands on your hips and then start to lower your body toward one side. Your opposite leg is straightened out. Hold for 15-30 seconds and repeat with other side.

After that you can stretch your hand by rotating them forward and backward.

BONUS MOVE: Leg Swings - side to side

Last but not least let`s wake up our posterior and stretch our back →  

Stand with your feet just wider than shoulders-width apart and your arms straight up in the air and slightly back. Bend forwards from the hip, keeping you legs straight and reach down between your legs. Then stand tall again, raising your arms up and back above your head whilst clenching your glutes tight. Repeat 10 times. It´s a good exercise for fortifying your posterior.

I know it`s sometimes difficult to remember to stretch and I know that I don't do it as much as I should but this might be the time to take the bull by its horns and really try to remember to stretch before and after lessons or other exercising.

 Spoiler: another part for this is coming later ;)